Жълт код за високи температури в цялата страна е обявен днес

Жълт код за високи температури в цялата страна е обявен днес. Колко и какви течности трябва да консумираме, за да се предпазим от дехидратация? По този въпрос в "Сутрешен блок" по БНТ гостува доктор Георги Миндов.

Колко вода трябва да пием в горещите дни?

Нормата е индивидуална, зависи от състоянието, от влажността на въздуха. При по-висока влажност намалява потреблението. При 70% влажност ще е около 1,5 литра. Ако влажността обаче спадне на 60%, тогава вече 2 литра. Ние губим течност чрез потенето, това е един от физиологичните начини за охлаждане на организма.

Специалистите препоръчват между 10:00 и 17:00 да се избягва усилена физическа дейност на открито, както и да не се консумират напитки с аспартам и да се избягва консумацията на напитки в пластмасови бутилки.

Какви са симптомите на дехидратация?

Изсъхване на устата, главоболие, започва едно общо неразположение, отпадналост, мускулна слабост. С дехидрацията често се губят и минерални соли. Трябва да се приемат повече минерални соли. Магнезий може да пием. Особено при физическа активност.